Все мы в пути. Все мы ищем. Исследуем вместе. Мы горюем, боимся, жаждим любви и принятия. Мы хотим мудрости, которая приходит через опыт. Но опыт - это не то, что с нами происходит, а то, что мы с этим делаем.
Глубокий запрос на терапию, на мой взгляд, это намерение искренне смотреть в себя. Это намерение наблюдать за собой, выстраивать диалог, осознавать внутренние связи, готовность больше ощущать, идти вперед и проявляться.
Если вам стало неуютно или плохо, то это может означать, что ваши некоторые прежние модели поведения или взгляды на жизнь перестали быть эффективными.
Бывает трудно осознать как именно вы поступаете и как еще можно. Тогда важно учиться смотреть на мир шире. С помощью терапевта вы исследуете себя и находите свои уникальные варианты реагирования, а заодно нарабатываете навык прислушиваться к себе, доверять интуиции, осваивать язык чувств, принимать и верить в себя.
Друзья могут рекомендовать вам сотни книг и правил, но все ли советы оттуда будут вам подходить?
Кратко: запросы, с которыми ко мне можно обратиться
С чего начать?
Обнаруживать себя в том, что есть - это уже первый очень важный терапевтический шаг. Первые сеансы могут погружать в признание реальности и себя в ней - такой, какая есть. Так уж устроено: день сменяется ночью, лето осенью. А мы ошибочно можем оценивать одни события, как счастливые, а другие - нет, но баланс в том, что мы можем быть устойчивыми при любых обстоятельствах.
Присутствие второго человека, слушающего, замечающего, внимательного помогает найти ответы на вопросы: “Почему так случается со мной? Что мне нужно поменять и главное, как это сделать?”
Начало берется с намерения что-то изменить в своей жизни, а далее будет достаточно доверия вашим внутренним процессам.
Кратко:
Посмотрите на свой сегодняшний день.
На свои чувства в нем.
Если есть дискомфорт или хочется большего,
то этого достаточно для того,
чтобы рассмотреть ваши процессы внимательнее.
Кратко:
Классическиим считается проработка одного запроса на 10 встреч.
Я сейчас очень удивлю, когда скажу, что основная работа происходит не на сессии, а между встречами. На сессии можно что-то вскрыть, осознать, сдвинуть, запустить, узнать, развернуть. Но гораздо важнее - как обнаруженные инсайты будут интегрироваться и встраиваться в жизнь.
Одна из главных задач терапии - возвращение целостности. И если стоит запрос на зрелость, то кол-во встреч зависит от многих факторов. Тем не менее первым минимальным промежутком можно считать 10 - 12 встреч, около 2, 5 - 3 месяцев работы.
Как и природным главным процессам, важно дать себе время. Для того, чтобы творить свою жизнь на основе своих ценностей стоит провести ревизию. Какие установки и убеждения вам лично подходят, а какие давно мешают? Какие чувства и реакции осознаются, а что автоматически уходит в тень? Что проживается, а что задавливается лишним надумыванием. Что мое, а что чужое? Всё это требует времени и наблюдательности, терпения и такта, а главное честности с самой собой.
